C'est quoi au juste la pleine conscience?
On réalise souvent qu'on est rarement pleinement conscient dans ce qu'on fait, notre esprit vagabonde toujours ailleurs. Nos esprits ont tendance à errer, à se perdre dans des pensées du passé ou du futur, plutôt que de rester dans l'instant présent. Et si nous cherchions à améliorer cette situation?
Tout comme on prend soin de notre corps, on peut s'entrainer à avoir un esprit plus calme en s'exercant à prendre conscience de nos pensées, sensations et émotions sans chercher à les modifier. On peut comparer la pleine conscience à entretenir un jardin. Cela demande du temps et de l'attention : labourer le sol, enlever les mauvaises herbes, semer les graines.
En travaillant sur notre esprit, on nettoie les habitudes qui nous stressent ou nous embrouillent. On apprend à simplement observer nos pensées et émotions, sans les laisser nous submerger. On développe notre capacité à observer tout ce qui se passe en nous et autour de nous avec plus de curiosité, d'acceptation, de compassion et d'indulgence. Comprendre mieux le fonctionnement de l'esprit humain nous conduit également à adopter une attitude plus bienveillante envers nous-mêmes et notre entourage.
La pleine conscience
La pratique de la méditation renforce notre capacité à traverser les hauts et les bas de la vie avec plus de sérénité, en accueillant chaque instant avec un esprit plus clair et un cœur plus ouvert.
Les séances de méditations mensuelles, c'est gratuit!
La prochaine sera samedi le 11 mai 2024